夏の不眠｜暑さや冷房で眠りにくい方へ

連日の暑さで、夜もエアコンが欠かせない季節になりました。

この時期は、

といった睡眠のお悩みも増えてきます。

東洋医学では、夏の暑さで体力を消耗し、
冷房による冷えで気血の巡りが滞ることで、眠りが浅くなりやすいと考えられています。

そんな時におすすめなのが、ご自宅でできるツボを用いたセルフケアです。

失眠（しつみん）のツボ

失眠は、かかとの中央付近にあるツボです。

お灸や、指でやさしく押したり温めたりすることで、心と身体を落ち着かせ、眠りをサポートするとされています。

就寝時は、

を冷やしすぎないようにしましょう。

薄手のタオルケットやレッグウォーマーを活用するのもおすすめです。

熱中症にも気を付けながら、エアコンは我慢せず、快適に眠れる温度に調整してください。

眠れないと不安を感じることもあるかと思いますが、まずは呼吸を整え、お身体をゆるめる時間を時間を作ってみてください。

毎日の小さな養生の積み重ねが、心地よい眠りにつながります。

当院では、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて鍼灸施術を行っています。

夏の不眠や、寝つきの悪さ、夜中に目が覚めるなどのお悩みも、お気軽にご相談ください。

穏やかな朝を迎えられますように。

Lucioleはりきゅう院
宇佐美敦士

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2026年7月14日