梅雨時期の養生について 〜東洋医学・鍼灸の視点から〜
梅雨の時期になると、
・体が重だるい
・むくみやすい
・頭が重い
・疲れが抜けない
・胃腸の調子が悪い
・気分が落ち込みやすい
このような不調を感じる方が増えてきます。
病院に行くほどではないけれど、
「なんとなく調子が悪い」
こうした梅雨時期の体調の変化は、東洋医学でもよくみられるものとして考えられています。
梅雨は“湿（しつ）”の影響を受けやすい季節
東洋医学では、梅雨のように湿気の多い季節は、「湿邪（しつじゃ）」の影響を受けやすいと考えられています。
この“湿”には、
・重だるさ
・むくみ
・停滞
といった特徴があります。
そのため、体の中にも余分な水分が溜まりやすくなり、身体が重く感じたり、頭がすっきりしなかったりするのです。
胃腸の働きが弱りやすくなります
東洋医学でいう「脾（ひ）」は、胃腸の働きと深く関係していると考えられています。
食べた物や飲んだ物を消化・吸収し、身体に必要な栄養や水分を全身へ運ぶ役割があります。
しかし、湿気が多い環境では、この脾の働きが弱りやすくなります。
すると、
・食欲不振
・胃もたれ
・下痢
・むくみ
・倦怠感
などの症状が現れやすくなります。
特に、冷たい飲み物や甘い物の摂りすぎは、
胃腸に負担をかけやすいため注意が必要です。
鍼灸で整える梅雨の不調
鍼灸治療では、
・胃腸の働きを整える
・水分代謝を促す
・気血の巡りを良くする
・自律神経を整える
ことで、梅雨時期特有の不調をやわらげていきます。
「なんとなく不調だけど原因が分からない」
そんな時こそ、東洋医学の視点からお身体を見つめ直してみるのもひとつの方法です。
ご自宅でできる梅雨時期の養生
冷たい飲食を控える
冷たい物の摂りすぎは、胃腸を冷やし、水分代謝を低下させます。
軽く汗をかく
散歩やストレッチなど、無理のない運動がおすすめです。
湯船につかる
身体を温めることで、巡りが良くなり、湿気による重だるさも軽減しやすくなります。
睡眠をしっかりとる
湿気が多い時期は、自律神経も乱れやすくなります。十分な休息を心がけましょう。
季節に合わせてお身体を整えることが大切です
東洋医学では、「季節に合わせて過ごすこと」を大切にしています。
梅雨は不調が出やすい季節ですが、早めにお身体を整えることで、夏を元気に迎えやすくなります。
「最近なんとなく調子が悪い」
そんな時は、無理を重ねず、お身体をいたわってあげてください。
Lucioleはりきゅう院
宇佐美 敦士
