睡眠と呼吸

治療院そばの明治通り
秋晴れの空を見上げると銀杏並木の彩に季節の移ろいを感じます。

ここの所、眠りが浅いとの訴えで来院される患者さまが増えています。

お身体やお気持ちの緊張が続くと「睡眠の質」を保つのも難しくなりますね。


ご自宅で行えるセルフケアとして

就寝時、お臍の下（臍下丹田）に手のひらを当てて、ゆっくりとした呼吸を意識してみてください。

回数にこだわらず、ご自身のなかで心地よくリラックスした状態を感じられたら終了です。

なるべく、楽しく あたたかなイメージ を持って行えると良いですね。 

少しずつ深い睡眠が取れるようになってくることと思います。

鍼灸施術と呼吸法

睡眠のお悩みが続いている方は、信頼のおける鍼灸院さんに相談してみてくださいね。

横須賀の空　
専門学校での仕事終わりに
とても綺麗な夕焼けでした

穏やかな朝が迎えられますように。

Lucioleはりきゅう院
宇佐美 敦士